22
марта
2023

Заметки психолога: Заниженная самооценка

Заниженная самооценка - самооценка, которая по мнению компетентных людей, либо по объективным показателям, ниже адекватной. Люди с низкой самооценкой склонны думать о себе плохо, проявлять нерешительность и трусость.

Рекомендации людям с заниженной самооценкой:

1. Попробуйте назвать пять своих самых сильных и самых слабых сторон. Подумайте над тем, как ваши сильные стороны помогают вам в жизни, а слабые мешают. Учитесь опираться на свои сильные стороны и реже проявлять слабые.

2. Постарайтесь не вспоминать и не копаться в своих прошлых неудачах и разочарованиях. Вспоминайте чаще свои удачи, думай над тем, как вы смогли их добиться.

3. Не позволяйте себе излишне предаваться чувствам вины и стыда. Это не поможет вам добиться успеха.

4. Ищите причины своих неудач в своей неуверенности, а не в недостатках личности.

5. Никогда не говорите о себе плохо, даже про себя. Особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты, такие как глупость, неспособность к чему-либо, невезучесть, неисправимость.

6. Если вас критикуют за плохо выполненное дело, старайтесь воспользоваться этой критикой для своего блага, учитесь на ошибках, но не позволяйте другим людям критиковать вас как личность.

7. Старайтесь браться только за те дела, которые вам по плечу. Постепенно их можно усложнять, но не беритесь за то, в чем вы не уверенны.

8. Помните, что критика часто бывает необъективной. Перестаньте остро и болезненно реагировать на все критические замечания в ваш адрес, просто принимайте к сведению мнения критикующих вас людей.

9. Не сравнивайте себя с «идеалом». Идеалами восхищаются, но не стоит превращать их в мерило успеха.

10. Не бойтесь попробовать что-либо из страха потерпеть неудачу. Только действуя, вы сможете узнать свои реальные возможности.

11. Будьте всегда самим собой. Стремясь быть, как все, вы прячете свою индивидуальность, которая заслуживает такого же уважения, как и любая другая.

Измените свои взгляды на окружающий мир и социум. Избавляйтесь от постоянных удручающих мыслей о надобности повышения уровня самооценки. Такие мысли не приведут к хорошему результату. Самое главное правило на пути к адекватной самооценке– это вера в самого себя, личный потенциал и собственные силы. 

22
марта
2023

Встреча с обучающимися в Абаканском СУВУ

21 марта 2023 года специалисты Центра профилактики ГБУ ДО РХ «РЦДО» провели занятие с элементами психологического тренинга в Абаканском СУВУ.

Тема встречи: «Конфликт: Выход есть всегда».

Ребятам было предложено определить конструктивные и деструктивные стороны конфликта, узнать о причинах возникновения конфликтов, а также попробовать различные способы решения конфликтных ситуаций на практике при помощи проигрывания ситуаций и совместного обсуждения. На встрече участники познакомились с увлекательными особенностями восприятия человека и посоревновались во внимательности, логике и скорости выполнения заданий!

Благодарим ФГБПОУ «Абаканское СУВУ» за активность и сотрудничество. 

22
марта
2023

В Хакасии стартует региональный этап Всероссийского конкурса "Сердце отдаю детям"

28 марта 2023 года в Хакассии стартует Региональный этап Всероссийского конкурса профессионального мастерства работников сферы дополнительного образования "Сердце отдаю детям". Всероссийский конкурс является главным педагогическим конкурсом системы дополнительного образования детей. В 2023 году он будет проходить в 19-й раз. Победители Регионального этапа смогут побороться за звание лучшего педагога в Санкт-Петербурге.

Организаторами Регионального этапа конкурса выступают: Региональный модельный центр Республики Хакасия ГБУ ДО РХ «Республиканский центр дополнительного образования», Хакасская республиканская организация Общероссийского Профсоюза образования, Министерство образования и науки Республики Хакасия.

Миссия конкурса - повышение значимости и престижа профессии педагога дополнительного образования, общественное и профессиональное признание статуса педагогических работников и образовательных организаций, которые они представляют.

В конкурсе объявлено 9 номинаций: «художественная», «естественнонаучная», «туристско-краеведческая», «физкультурно-спортивная», «социально-гуманитарная», «профессиональный дебют», «педагог-наставник», «педагог дополнительного образования, работающий с детьми ОВЗ, с инвалидностью».

Прием заявок и материалов от конкурсантов на Региональный этап осуществляется организаторами конкурса с 28 марта по 10 апреля 2023 года.

С положением можно ознакомиться по ссылке: http://rcdo19.ru/images/KONKURSI/2023/220301.pdf

 

22
марта
2023

Полезные привычки: Польза медитации

При слове «медитация» мы представляем себе, как буддистские монахи в спрятанном в горах Тибета монастыре молятся, повторяя речитативом сакральное восклицание «ом». Но на самом деле практика медитации может быть доступной и применяться практически везде.

Медитация существует уже несколько тысяч лет и приносит человеку большую пользу как в духовном смысле, так и в физическом. Те, кто занимается этим, часто спокойны, умиротворены и ощущают духовное равновесие даже через долгое время после окончания сеанса медитации.

Люди, занимающиеся медитацией, могут навести порядок в своих мыслях и внести в свою жизнь ясность и умение сосредоточиваться. Им открываются новые возможности, они более позитивно смотрят на мир, лучше управляют стрессами и достигают более глубокого уровня самопознания. 

22
марта
2023

Это надо знать: Бывает ли безвредный вейп

Некоторые производители вейп-продукции заявляют, что вейпинг — это безопасная альтернатива курению. Однако исследования показывают, что это не так.

Фактически, вейпинг, в том числе без никотина, может оказывать вредное воздействие на организм. Побочные эффекты часто зависят от вида жидкости, используемой в электронных сигаретах. Многие из ее ингредиентов имеют сертификат GRAS, то есть могут использоваться в пищевых целях. Однако в процессе курения они нагреваются, испаряются и могут оказывать токсическое воздействие на организм.

Результаты исследования 2015 года показали, что при нагревании глицерина и пропиленгликоля в жидкостях для вейпов образуются соединения, выделяющие формальдегид. Вещество относится к канцерогенам группы 1, т.е. может повышать риск развития рака.

Кроме того, частые ингаляции могут вызывать сухость полости рта и горла, как и при курении обычных сигарет. И никотин здесь ни при чем. Как отмечают авторы исследования электронных сигарет в книге «Заболевания, вызванные табаком», вдыхание большого количества пропиленгликоля и глицерина может повреждать дыхательные пути. Они также указывают, что уровень этих химических веществ в электронной сигарете достаточно высок, чтобы вызвать раздражение слизистой уже после одной затяжки.

Комментарий эксперта:

Алена Глушакова, главный врач юго-восточного кластера сети клиник «Доктор рядом», врач общей практики.

Курение вызывает физическую и психологическую зависимость. Не важно, это курение табака, кальяна или вейпа. Зависимость обусловлена выработкой «гормонов счастья». Во время курения курильщик испытывает положительные эмоции. А если он на 100% уверен, что курение вейпов безопасно, в организме вырабатываются дофамин, серотонин, норадреналин, окситоцин. Эти вещества способствуют возникновению ощущения легкой эйфории и чувства радости у человека.

Психологическая зависимость — не менее важная и серьезная проблема, возникающая при курении. Процесс курения чего бы то ни было представляет для курильщиков некий ритуал, с помощью которого человек снимает усталость, стресс. Среди курильщиков принято считать, что во время курения легче общаться, находить с людьми общий язык в так называемой неформальной обстановке. При курении у человека возникает психологическая зависимость от самого процесса вдыхания-выдыхания дыма или пара. Это активно используют в маркетинге для увеличения продаж, применяют приятные ароматы, используют лозунги «забудьте о пепле и неприятном запахе», «бросай курить, переходи на вейп» и т.д. Все эти факторы способствуют формированию психологической зависимости у человека, а избавиться от нее бывает очень сложно.

Нет смысла переходить на электронные сигареты, отказываясь от обычных. При курении электронных сигарет в организм попадает огромное количество вредных веществ, которые относятся к канцерогенам, они способствуют возникновению онкологических заболеваний, пагубно воздействуют на здоровье в целом. На просторах интернета часто обсуждается вопрос применения пропиленгликоля в электронных сигаретах, приведена масса спорных доводов о безопасности этого вещества. Но, кроме пропиленгликоля, при курении электронных сигарет в организм поступает опасный акролеин, который относится к чрезвычайно токсичным веществам; во время Первой мировой войны он использовался в качестве химического оружия.

Курение обычных и электронных сигарет вредно для здоровья. Речь идет, главным образом, не о совместимости химических веществ, содержащихся в электронных сигаретах и обычных, а о количестве поступающих канцерогенных веществ в организм в целом.

Риск развития заболеваний от курения вейпа особенно велик для детей, подростков, беременных женщин, пожилых людей, людей с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также страдающих аллергическими реакциями.

Безопасных форм курения не существует, а отсутствие симптомов не означает, что нет пагубного воздействия на организм. Например, рентгенографическое исследование позволяет выявлять изменения только на стадии изменения архитектоники, структуры легких.

По официальным данным Минздрава РФ, заболевания дыхательной системы занимают лидирующие позиции среди болезней. Коронавирусная инфекция, безусловно, вносит свой вклад в статистику, но хочется отметить, что рост количества заболеваний дыхательной системы наблюдается в течение нескольких лет. 

22
марта
2023

Вебинар «Мошенничество. Как не попасть в руки преступника?»

Информируем о проведении вебинара «Мошенничество. Как не попасть в руки преступника?» (далее - Вебинар).

На Вебинаре участники узнают какие виды хищений в сфере информационных технологий происходят в настоящее время, какая ответственность за совершение преступлений существует, как обезопасить себя в сети Интернет, а также какие психологические характеристики свойственны мошенникам и их жертвам.

К участию в Вебинаре приглашаются обучающиеся образовательных организаций, расположенных на территории Республики Хакасия.

Возраст обучающихся: с 13 лет.

Для участия в Вебинаре необходимо пройти по ссылке и присоединиться к Telegram-каналу:

https://t.me/+B17xk8RsMRdiNmZi 

ПРИГЛАШАЕМ К АКТИВНОМУ УЧАСТИЮ!

По вопросам организации и проведения мероприятия обращаться по тел.: 8 (3902) 202-890, Слинкина Полина Анатольевна (педагог-психолог ГБУ ДО РХ «РЦДО»). 

22
марта
2023

Выезды педагога-психолога в муниципальные образования Республики Хакасия

С 1 марта 2023 года Слинкина Полина Анатольевна, педагог-психолог Центра профилактики, осуществляет выезды в образовательные организации (далее - ОО), расположенные на территории Республики Хакасия.

Выезды осуществляются в соответствии с планом выездов, составленным на основе результатов прохождения обучающимися социально-психологического тестирования в 2022-2023 учебном году. План дополняется и редактируется (по согласованию). На сегодняшний день педагог-психолог посетила 1 ОО в г. Черногорске, 2 ОО в Ширинском районе и 5 ОО в г. Абакане.

Со специалистом Центра профилактики в образовательные организации курсирует оборудование «БОС-Пульс», работающее на принципах биологической обратной связи (мобильный программно-аппаратный комплекс). Он является дополнительным инструментом для работы с эмоционально-волевой сферой обучающихся.

ВАЖНО: Все обучающиеся, с которыми проводятся занятия нашими специалистами, имеют письменные согласия на осуществление работы.

Вы за здоровое будущее? Тогда мы едем к Вам! 

21
марта
2023

Завершился прием работ на республиканские конкурсы

20 марта 2023 года завершился прием работ на республиканские конкурсы:

Конкурс на лучшую методическую разработку профилактических мероприятий «Здоровые дети – наше будущее»;

Конкурс профилактических программ «Здоровая Россия – Общее дело!».

На Конкурсы поступило 47 заявок от педагогов нашей замечательной Республики!

С 21 по 30 марта экспертная комиссия Конкурсов осуществляет оценивание работ, в соответствии с критериями Положения.

Совсем скоро станут известны результаты! Желаем удачи всем участникам! 

21
марта
2023

Завершилось Республиканское профилактическое мероприятие «Вдыхая Жизнь»

В период с 13 по 17 марта 2023 года прошло Республиканское профилактическое мероприятие «Вдыхая Жизнь».

В этот период были проведены: Республиканский вебинар для родителей (законных представителей) - 277 пользователей подключились к онлайн-

трансляции;

Республиканский вебинар для педагогических работников образовательных организаций - 178 пользователей подключились к онлайн-трансляции;

Акция «Береги свое здоровье!» - свои работы зарегистрировали 68 участников (индивидуальные и групповые работы);

Флешмоб «Вдыхая Жизнь!» - свои работы зарегистрировали 184 участника (индивидуальные и групповые работы).

Благодарим за вашу активность, творчество, отзывчивость и участие в профилактическом мероприятии!

Мы за здоровый образ жизни!

Занимаетесь спортом, творчеством, повышайте уровень своих знаний и улучшайте навыки.

В мире много интересного и безопасного.

Вдыхайте Жизнь! #ВдыхаяЖизнь

Сертификаты участников Акции «Береги свое здоровье!» и Флешмоба «Вдыхая Жизнь!» будут выгружены на Яндекс.Диск в течение этой недели по ссылке:

https://disk.yandex.ru/d/TkG5a_oP2LkdgA

Дополнительное уведомление о том, что можно забрать свой сертификат, будет направленно каждому участнику профилактического мероприятия на почту, указанную при регистрации. 

21
марта
2023

Как стать бизнесменом с нуля? Как для старта получить поддержку от государства? Как найти цели и время для реализации мечты?

На эти и другие вопросы участникам Клуба юных предпринимателей ответила Елена Влюбчак, учредитель ООО «Кедровница» в городе Абакане.

Елена Михайловна рассказала школьникам, с чего необходимо начинать собственное дело, как воплотить в жизнь бизнес-идею и поделилась секретами создания своего бренда.

Ребята смогли продегустировать ароматы эфирных масел, которые используются на производстве косметических средств.

Напомним, что программа разработана и реализуется на основании сетевого взаимодействия между Республиканским центром дополнительного образования, Фондом развития Хакасии при поддержке Министерства образования и науки РХ и Министерства экономического развития РХ. 

20
марта
2023

18 марта 2023 года состоялся республиканский смотр-конкурс на звание «Лучший казачий кадетский класс» на базе Усть-Абаканской школы им. М.Е. Орлова

Конкурс проводился с целью повышения роли российского казачества в воспитании подрастающего поколения в духе патриотизма и его готовности к служению Отечеству.

На мероприятии присутствовали почётные гости: Ю.Г. Сагалаков, заместитель Министра образования и науки Республики Хакасия; Л.В. Кувалдина, руководитель Управления образования Администрации Усть-Абаканского района; В.Г. Поленецкий, председатель ветеранов войск правопорядка Управления Росгвардии по Республике Хакасия.

Команды показали свои знания и умения в следующих конкурсах: «Строевая подготовка», «Визитная карточка», «Викторина: «Страницы российской военной истории и истории казачества», «Казачья песня», «Знание материальной части стрелкового оружия», «Огневая подготовка». Главным судьёй был назначен С.А. Доценко, атаман РКОО РХ «Абакано-Енисейское казачье братство Святого Георгия».

Победителями стали обучающиеся из Усть-Абаканской школы - команда «Ирбис». Призёрами: 2 место – команда «РОСТ» МБОУ г. Абакана «СОШ № 29», 3 место – команда «О2» МБОУ «Таштыпская школа-интернат №1».

Участники мероприятия награждены подарками и дипломами от Министерства образования и науки Республики Хакасия, грамотами и благодарностями от РКОО РХ «Абакано-Енисейское казачье братство Святого Георгия». 

18
марта
2023

17 марта 2023 года на базе ГБПОУ РХ «Техникум коммунального хозяйства и сервиса» прошли соревнования по гиревому спорту и шахматам в рамках 9 Спартакиады государственных профессиональных образовательных организаций Республики Хакасия

Всего в Спартакиаде 9 видов спорта: баскетбол, волейбол, настольный теннис, стрельба из пневматической винтовки, гиревой спорт, шахматы, мини-футбол, элементы ГТО, легкая атлетика.

Места распределились следующим образом:

Гиревой спорт

Юноши

1 место – «Абаканский строительный техникум»

2 место – «Хакасский многопрофильный колледж»

3 место – «Черногорский горно-строительный техникум»

Девушки

1 место – «Черногорский горно-строительный техникум»

2 место – «Черногорский техникум отраслевых технологий»

3 место – «Хакасский политехнический колледж»

Шахматы

Юноши

1 место – «Училище ( техникум) олимпийского резерва»

2 место – «Хакасский политехнический колледж»

3 место – «Саяногорский политехнический техникум»

Девушки

1 место – «Хакасский политехнический колледж»

2 место – «Хакасский колледж профессиональных технологий, экономики и сервиса»

3 место – «Черногорский горно-строительный техникум»

Мы поздравляем победителей и призеров соревнований!

Следующие виды Спартакиады мини-футбол и элементы ГТО. Желаем Всем участникам спортивных успехов! 

17
марта
2023

Погода в доме: Фундамент крепкой семьи

Семейные ценности и традиции – фундамент крепкой семьи.

Семья – как единый организм, каждый член семьи глубоко «врастает» в общую структуру. И чтобы это единение было прочным, чтобы семьи не разваливались при малейшей проблеме, очень важно иметь общие ценности, которые являются опорой семьи.

На основе этих ценностей в семье формируются традиции, они могут быть новые, созданные в молодой семье, или передаваться из поколения в поколение.

Приведем несколько примеров какие могут быть семейные ценности, но в каждой семье их нужно обсуждать индивидуально и этот список может быть значительно больше:

Доверие и уважение

Каждый имеет право иметь свою точку зрения

Реагировать только на конструктивную критику

Стремиться к безусловной любви (с полным принятием каждого члена семьи)

Быть благодарными друг другу, жизни

Уметь выслушивать собеседника не перебивая

Если чувствуешь себя виноватым перед близким, попроси прощения и др.

А вот пример некоторых семейных традиций, которые обязательно обсуждаются со всеми членами семьи, и воплощаются только с согласия всех, без насилия и принуждения.

Совместная уборка в квартире по выходным

Составление родословной или родовая книга и фото рода (в такой книге можно писать напутствия, обращения к своим потомкам, благодарность предками, говорить о достижениях каждого)

Забота о природе, о матушке Земле (субботники, волонтерские проекты)

Читать перед сном всей семьей мудрые книги, притчи, истории выдающихся людей, или священные писания. Обсуждать что откликнулось.

Совместный досуг, игра в настольные игры

На одни день поменяться местами родителям и детям и дать младшим право сегодня «быть у руля» (день самоуправления)

Приглашать гостей, готовить пир, угощать

Обучение какому-либо мастерству, рукоделию, которое передается из поколения в поколение

Раз в год посещение дорогих сердцу мест, значимых для семьи и др.

Это лишь небольшой список, который можно дополнять и дополнять. Ведь все семьи разные. И чем больше в них традиций, тем крепче они становятся!

Если в семье нет традиций и ценностей или их не соблюдают, это прямой путь к ее разрушению. Плохо также вводить вредные традиции, например, выпивать после работы или проводить выходные в ночном клубе.

Традиция должна нас объединять, развивать в членах семьи бескорыстие, сострадание к ближним, вести к росту личности.

Подумайте и обсудите с близкими:

А какие ценности важны именно для вашей семьи?

Какие традиции есть в вашей семье уже сейчас? Всем ли они нравятся? Не являются ли они разрушительными? Что они дают каждому участнику?

Наметьте себе план на ближайший год традиции вы хотели бы привнести в вашу семью? И обязательно обсудите это со всеми домочадцами! 

17
марта
2023

Поздравляем победителей и участников Республиканского конкурса сценариев по социальной проблематике

В Республике состоялся конкурс сценариев по социальной проблематике среди педагогических работников образовательных организаций Республики Хакасия. Конкурс проводился в рамках реализации Плана работы («дорожная карта») по созданию и развитию школьных театров на 2022-2024 годы в Республике Хакасия, утвержденного заместителем Главы Республики Хакасия – Председателя правительства республики Хакасия Курлаевым Ю.П. 24.02.22 г., Республиканского проекта «Социальный театр», направленного: на вовлечение обучающихся образовательных организаций, находящихся в тяжелой (трудной) жизненной ситуации, в занятия театральным творчеством; профилактику асоциального, девиантного, аддиктивного, аутодеструктивного поведения обучающихся.

В конкурсе приняло участие 14 педагогических работников. Экспертами конкурса являлись специалисты ГАУК РХ «Хакасский театр драмы и этнической музыки «Читiген».

Поздравляем победителей и призеров конкурса!

в номинации «Сценарий театрализованной постановки на социальную тему «Я, Ты, Мы, Они»:

за 3 место – Бадагову Марию Александровну

в номинации «Сценарий театрализованного представления»:

за 1 место – Сысолетину Марину Ивановну

за 2 место – Пискунович Ирину Юрьевну, Пушпашеву Людмилу Юрьевну,

за 3 место – Кох Наталью Николаевну, Машкину Елену Геннадьевну  

17
марта
2023

Профилактика детского травматизма на объектах железнодорожного транспорта

Несоблюдение правил безопасности на железной дороге приводит к трагическим последствиям. Поэтому в очередной раз хотим напомнить, что железная дорога является зоной повышенной опасности.

В целях повышения уровня культуры безопасного поведения на железнодорожной инфраструктуре рекомендуем при организации и проведении в образовательных организациях мероприятий направленных на профилактику безопасного поведения на объектах железнодорожного транспорта пользоваться наглядной информацией.

Информация размещена на облачном носителе в сети интернет и доступна для скачивания:

https://drive.google.com/drive/folders/1UnCWkQz2G_3ufyZJUTJnoOY_bgeyRWnf

 

<<  40 41 42 43 44 [4546 47 48 49  >>