Заметки психолога: Как справиться со стрессом

Каждый человек испытывает стресс. И хотя он влияет на всех по-разному, есть общие признаки и симптомы, на которые вы можете обратить внимание:

чувство постоянного беспокойства или тревоги,

чувство подавленности,

трудности с концентрацией внимания,

перепады настроения или изменения в вашем настроении,

раздражительность или вспыльчивость,

трудности с расслаблением,

низкая самооценка,

переедание,

ломота и боли, особенно напряжение мышц,

чувство тошноты или головокружения,

потеря полового влечения.

Предлагаем Вам способы преодоления стрессовых ситуаций:

Выделите свободное время.

Включите отдых и расслабление в свой распорядок дня. Не позволяйте вторгаться в этот ритуал другим обязательствам.

Это ваше время;

Делайте то, что вам нравится каждый день.

Найдите время для досуга, который приносит вам радость, будь то готовка, игра на пианино или прогулка в одиночестве;

Не теряйте иронию.

Способность критически отнестись к ситуации и найти в ней забавные и даже смешные моменты – здорово помогает снять напряжение. Смех дает возможность организму бороться с гормонами стресса;

Сделайте расслабляющую практику.

Техники релаксации, такие как: йога, медитация и глубокое дыхание — активируют реакцию расслабления тела, состояние покоя, которое противоположно реакции на стресс;

Поговорите с кем-нибудь.

Полезно просто поговорить с кем-нибудь о своих чувствах. Разговор может сработать, либо отвлекая вас от стрессовых мыслей, либо ослабляя накопившееся напряжение.