Заметки психолога: Эффект Зейгарник

Эффект Зейгарник – это феномен, когда незавершенные дела оказывают на наш мозг большое влияние и мешают нам сосредоточиться на других задачах.

Многие подростки знакомы с этим эффектом. Например, вы можете видеть, что вам не удается сосредоточиться на домашней работе, потому что у вас есть незаконченные дела, такие как наведение порядка в комнате или просто мысли о том, что вы должны закончить свой проект на завтра. Все это может отвлекать вас и мешать вам продуктивно работать.

Чтобы избежать этого, нужно:

научиться планировать свое время и заканчивать дела до перехода к другим задачам. Если у вас есть несколько заданий, которые нужно выполнить, начните с самых трудных и заканчивайте самыми легкими. Это поможет вам сосредоточиться и отвлекаться меньше.

важно запомнить, что мозг работает лучше, когда он не перегружен. Поэтому не надо планировать слишком много дел за короткий промежуток времени. Лучше делать маленькие паузы каждый час и отдыхать от работы.

не забывайте, что порядок и чистота вокруг вас тоже влияют на вашу работоспособность. Если вы видите беспорядок в своей комнате, это может отвлекать вас и мешать концентрироваться на работе. Убедитесь, что ваш рабочий стол и комната всегда убраны и организованы.

Таким образом, эффект Зейгарник – это ситуация, которую нужно решать для того, чтобы быть более продуктивным и успешным. Сосредоточтесь на своих задачах и не забывайте об организации и планировании вашего времени.

Эффект получил свое название в честь своего первооткрывателя (Блюма Вульфовна Зейгарник)